Treningssentre med badstue i Oslo
Kombinasjonen av trening og badstue er perfekt for restitusjon, muskelvekst, og totalt velvære. Oslo tilbyr over 35 treningssentre med badstue fra 165 kr/mnd.
📋 Hva dekker denne guiden?
- ✓Alle kjeder med badstue og priser
- ✓Badstue-kvalitet per treningssenter
- ✓Badstue + basseng kombinasjoner
- ✓Restitusjon-rutiner etter trening
- ✓Etikette og beste praksis
- ✓Tips for å maksimere fordeler
Treningssentre med badstue
Sammenlikn alle alternativer – fra premium til budsjett
SATS
Stor kjede
Badstue på Colosseum, Bislett, Nydalen, Torggata, Storo
Basseng på Colosseum Park Sport
200+ gruppetimer/uke, 15+ Oslo-lokasjoner
15+ sentre i Oslo
Fresh Fitness
Middels kjede — INGEN BADSTUE
❌ Ingen badstue — Fresh Fitness har ikke badstue på noen Oslo-lokasjon
Ingen basseng
Gruppetimer inkludert, godt utstyr
6+ sentre i Oslo
Friskis&Svettis
Gruppetime-fokusert
Badstue på noen sentre (ikke alle) — sjekk Bislett
Ingen basseng
Unlimited gruppetimer (100+/uke)
5 sentre i Oslo
Tøyen bad
Kommunalt
God finsk badstue
25m basseng + barnebasseng
Treningssenter inkludert
1
SATS – Oslos beste treningssenter-badstue
SATS er den eneste store Oslo-kjeden som systematisk tilbyr badstue på tvers av sine lokasjoner. Standard Oslo (699 NOK/mnd) gir tilgang til badstue på Bislett, Nydalen, Torggata og Storo. All-Access (799 NOK/mnd) legger til Colosseum Park Sport med basseng, dampbad og boblebad.
SATS-lokasjoner med badstue i Oslo:
- ✓Colosseum Park Sport (+ basseng)
- ✓Bislett
- ✓Nydalen
- ✓Torggata
- ✓Storo
Inkludert i Standard Oslo / All-Access:
- ✓Finsk badstue (80-90°C)
- ✓Dampbad (Colosseum)
- ✓Basseng (Colosseum, 25m)
- ✓200+ gruppetimer/uke
- ✓Ingen bindingstid
- ✓15+ Oslo-lokasjoner totalt
Solix er ikke tilknyttet SATS. Offisielle priser og sentreoversikt: sats.no
🔥 Optimal trening + badstue rutin
Styrketrening 45-60 min
Varmer opp kroppen, øker blodstrøm
Dusj grundig
Obligatorisk før badstue
Badstue 15-20 min
80-90°C for optimal restitusjon
Kaldt dusj eller basseng 2-5 min
Contrast therapy
Gjenta badstue → kaldt 1-2x
For maksimal effekt
Ofte stilte spørsmål
Klikk på et spørsmål for å se svaret
Treningssentre med badstue i Oslo (per mars 2026):
SATS — bredest nettverk
- Badstue på Colosseum Park Sport, Bislett, Nydalen, Torggata, Storo
- Inkludert i Standard Oslo (699 NOK/mnd) og All-Access (799 NOK/mnd)
- Colosseum har også dampbad, boblebad og 25m basseng
Fresh Fitness — INGEN BADSTUE
Fresh Fitness har ingen badstue på noen Oslo-lokasjon. Mange nettsider hevder feilaktig det motsatte — Fresh Fitness bekrefter selv at de ikke tilbyr badstue.
Friskis&Svettis
- Badstue på noen sentre (f.eks. Bislett) — ikke alle lokasjoner
- Fokus på gruppetimer, ca. 250 NOK/mnd
Tøyen bad
- Kommunalt treningssenter med badstue + 25m basseng
- 165 NOK/mnd (2 000 NOK/år) — beste totalpakke
Merk: Evo Fitness og Fitness24Seven tilbyr ikke badstue som standard. For ren badstuetilgang, se KOK Oslo og SALT Oslo.
Billigst — kommunalt alternativ:
- • Tøyen bad: 165 NOK/mnd (2 000 NOK/år) — gym + badstue + 25m basseng
Budsjettvennlig — kommersielle kjeder:
- • Friskis&Svettis: ca. 250 NOK/mnd — badstue på utvalgte sentre, mye gruppetimer
- • Fresh Fitness (399-549 NOK/mnd): INGEN BADSTUE — utelatt fra denne sammenligningen
Premium:
- • SATS Standard Oslo: 699 NOK/mnd — badstue på Bislett, Nydalen, Torggata, Storo + 200+ gruppetimer
- • SATS All-Access: 799 NOK/mnd — alle lokasjoner inkl. Colosseum (basseng, dampbad, boblebad)
Beste verdi for pris vs. fasilitet:
Tøyen bad (165 NOK/mnd) for basseng + badstue til lavest pris. SATS Standard Oslo (699 NOK/mnd) for den bredeste badstue + gruppetime-pakken.
Restitusjon
- • Badstue øker blodstrøm og reduserer muskelspenning etter trening
- • Studier viser at regelmessig badstue (3-4x/uke) gir kardiovaskulære fordeler
- • Kontrastterapi (badstue + kaldt vann) akselererer restitusjon og reduserer betennelse
Bekvemmelighet
- • Alt på ett sted: trening + badstue + dusj i én økt
- • Spar penger vs. separat badstue-abonnement (KOK/SALT: 250-400 NOK per besøk)
- • Ingen booking nødvendig — bare møt opp
Helse
- • 15-20 min badstue gir stressreduksjon og forbedrer søvnkvalitet
- • Populær restitusjonspraksis blant langdistanseløpere og styrkeatleter
Anbefalt restitusjonrutine:
45-60 min styrketrening → dusj → 15-20 min badstue → 2-5 min kaldt vann/dusj. Dette maksimerer restitusjon og gir en komplett velværeopplevelse i én økt.
SATS Colosseum Park Sport — best i klassen
- • Stor finsk badstue (80-90°C, 6-8 personer)
- • Dampbad og boblebad
- • 25-meters svømmebasseng for kontrastterapi
- • Premium garderober og lounge
- SATS All-Access: 799 NOK/mnd
SATS Bislett, Nydalen, Torggata, Storo — solid og pålitelig
- • Finsk badstue inkludert i Standard Oslo (699 NOK/mnd)
- • Godt vedlikeholdte fasiliteter, rengjort daglig
- • Tilgjengelig i åpningstidene (06:00-22:00 hverdager)
Tøyen bad — beste totalpakke for pris
- • God finsk badstue + 25m basseng
- • 165 NOK/mnd inkluderer gym + badstue + basseng
- • Begrensede åpningstider vs. kommersielle treningssentre
Ja — treningssentermedlemskap gir tilgang til badstue uten krav om å trene. Du kan gå rett til badstue, dusje og dra igjen.
Praktiske alternativ:
- • SATS Standard (699 NOK/mnd): Ubegrenset badstuetilgang på 5+ Oslo-lokasjoner
- • Tøyen bad (165 NOK/mnd): Badstue + basseng til lavest pris
- • KOK/SALT drop-in: 250-400 NOK per besøk — bra hvis du går 1-2x/mnd
Når lønner det seg med abonnement vs. drop-in?
Hvis du bruker badstue 3+ ganger per måned, er et treningssenterabonnement billigere enn KOK/SALT drop-in. SATS Standard (699 NOK/mnd) = 233 NOK per besøk ved 3x/mnd; 175 NOK ved 4x/mnd.
Ja, men dette er relativt sjeldent blant private treningssentre. Alternativene med basseng + badstue:
SATS Colosseum Park Sport
- • 25m svømmebasseng + finsk badstue + dampbad + boblebad
- • Inkludert i SATS All-Access (799 NOK/mnd)
Tøyen bad
- • 25m basseng + barnebasseng + finsk badstue
- • 165 NOK/mnd inkluderer gym + badstue + basseng
- • Begrensede åpningstider sammenlignet med kommersielle senter
Kommunale svømmehaller (uten gymmedlemskap)
- • Bislett Bad, Frognerbadet, Lambertseter bad — alle med badstue + basseng
- • 75-130 NOK per besøk (dagskort)
Før du går inn:
- • Obligatorisk: Dusj grundig FØR badstue — dette er norsk standard
- • Ta av deg sko (bruk tøfler til badstue-døren)
- • De fleste norske treningssentre krever badeshorts/badedrakt
I badstuen:
- • Sett deg alltid på håndkle — aldri direkte på benken
- • Snakk med lav stemme — badstue er for avslapping
- • Ingen mobil eller kamera (privatliv)
- • 15-20 min per runde er standard — ikke bli for lenge
Norsk badstuekultur er avslappet men respektfull. Oppfør deg som gjest i andres hjem.
Velg TRENINGSSENTER med badstue (SATS/Fresh) hvis:
- • Du trener regelmessig (2+ ganger per uke)
- • Du vil ha ubegrenset badstuetilgang inkludert i ett abonnement
- • Du vil ha gruppetimer og badstue i én pakke
- • Treningssenter er nærmere enn dedikert badstue-anlegg
Velg DEDIKERT BADSTUE (KOK Oslo/SALT Oslo) hvis:
- • Du bare vil ha badstue — ikke trening
- • Du vil ha fjordopplevelse med utsikt over Oslofjorden
- • Du går sjelden (1-2x/mnd) — drop-in er da billigere enn abonnement
- • Du vil ha en sosial og spesiell atmosfære
Oppsummert:
- • Lavest pris + badstue + gym: Tøyen bad (165 NOK/mnd)
- • Beste kommersielle kjede: SATS Standard Oslo (699 NOK/mnd) — badstue + 200+ timer/uke
- • Sjelden bruk: KOK Oslo eller SALT Oslo drop-in (250-400 NOK/besøk)
Nei — Evo Fitness tilbyr ikke badstue som standard på sine Oslo-lokasjoner. Evo er designet som en ren utstyrstilgang-kjede med fokus på å holde prisene lave ved å utelate velværefasiliteter som badstue og basseng.
Hvis du vil ha badstue inkludert i treningssentermedlemskapet, er SATS det riktige valget (699-799 NOK/mnd). Alternativt kan du kombinere et Evo-abonnement (399–449 NOK/mnd) med månedlige besøk til KOK Oslo eller SALT Oslo — dette kan bli billigere totalt sett enn SATS All-Access avhengig av badstuefrekvens.
Solix-brevet
Badstu-priser på treningssentre — fulgt månedlig.
Månedlig. Ingen spam. Avslutt når som helst.
Relaterte guider
Alle treningssentre i Oslo
Sammenlign alle Oslo-treningssentre med priser og fasiliteter
Oslo: Treningssentre med badstue (full guide)
Detaljert sammenligning av alle SATS-lokasjoner med badstue, priser og frittstående alternativer
Badstuer med basseng
Komplett guide til badstuer kombinert med svømmebasseng
Billige treningssentre
Treningssentre under 300 kr/mnd i Oslo
Beste treningssentre Oslo
Rangering av alle treningssentre i Oslo
Offentlige badstuer
Kommunale svømmehaller med badstue 60-100 kr