Badstuer i Oslo: Komplett guide (2025)

Badstuepriser i Oslo varierer fra 85 kr (offentlige badehus som Tøyenbadet) til 350 kr (premium opplevelser som SALT). Flytende badstuer som KOK Oslo koster rundt 250 kr per besøk. Mange treningssentre inkluderer badstue i medlemskapet (299-799 kr/måned).

Det finnes ingen helt gratis offentlige badstuer i Oslo, men Tøyenbadet og andre kommunale svømmehall tilbyr rimelig adgang (85 kr inkludert basseng og badstue). Treningssentermedlemskap gir ofte 'inkludert' badstutilgang.

Samme-dag bestilling er vanligvis tilgjengelig (bestill noen timer i forveien). Helger med godt vær kan bli utsolgt - bestill 1-2 dager frem. Fellesskapsbadstuer og svømmehallbadstuer tar ofte drop-in.

Nærmest sentrum: SALT (Langkaia, sesongbasert), KOK Oslo (Sørenga, helårs), SATS Colosseum (treningssenter med badstue), Vestbadet (offentlig svømmehall). Alle innen 10-15 minutter fra Oslo S.

Ja! Flytende badstuer som KOK Oslo og SALT har direkte tilgang til Oslofjorden. Sjøtemperatur: 5-8°C vinter, 15-20°C sommer. Flere steder har også utendørs kaldtvannsdusj.

Start med offentlige svømmehallbadstuer (Tøyenbadet, Vestbadet) for rimelig pris og avslappet atmosfære. Treningssenter-badstuer (SATS, EVO) er også bra. Unngå ekstreme opplevelser som vintersjøbad første gangen.

24/7 treningssentre som EVO og enkelte SATS-lokasjoner har badstutilgang utenom normal åpningstid. De fleste flytende badstuer stenger 20-21. Sjekk spesifikke åpningstider for hver lokasjon.

Nødvendig: håndkle, badetøy (obligatorisk i offentlige badstuer), vann. Anbefalt: sandaler/tøfler, ekstra håndkle til å sitte på, varm genser for pauser. De fleste steder har garderobe og dusj.

Beste badstue avhenger av preferanser: KOK Oslo er best for flytende sjøbad-opplevelse (250 kr, helårs). SALT er best for sosial atmosfære og mat (300-350 kr, mai-sept). Tøyenbadet er best verdi (85 kr inkl. basseng). SATS Colosseum er best for regelmessige besøk (medlemskap 599 kr/mnd med ubegrenset tilgang).

Ja, flere steder tilbyr infrared badstue: Vektklubb Premium (Majorstuen), Body Sds (Frogner), Elixia (utvalgte lokasjoner) og Christiania Spa. Infrared badstuer bruker lavere temperatur (45-60°C) enn tradisjonelle finske badstuer (70-90°C) og er mer skånsomme for nybegynnere.

Ja, de fleste offentlige svømmehall (Tøyenbadet, Vestbadet) tillater barn over 7 år med voksen. Noen treningssentre har aldersgrenser (typisk 16+ eller 18+). Flytende badstuer som KOK Oslo tillater barn, men sjekk aldersregler ved booking. Hold økter korte (5-10 min) for barn og sørg for god væskeinntak.

Typisk 10-15 minutter per økt, deretter 5-10 minutters pause med kaldt bad eller dusj. Gjenta 2-3 runder. Nybegynnere bør starte med 5-8 minutter. Lytt til kroppen - hvis du føler deg svimmel eller ukomfortabel, gå ut med en gang. Drikk mye vann før, under og etter.

Ja, flere alternativer: Offentlige svømmehall (Tøyenbadet, Vestbadet, Frognerbadet) har både basseng og badstue. Premium treningssentre som SATS Colosseum, Elixia Aker Brygge og Vektklubb har spa-fasiliteter med basseng. Flytende badstuer (KOK, SALT) har naturlig sjøbad i stedet for basseng.

Finsk badstue bruker elektrisk ovn eller vedfyrt ovn med høy temperatur (70-90°C) og lav luftfuktighet. Norsk tradisjon inkluderer ofte sjøbad/isbad rett etter. Moderne norske badstuer (KOK, SALT) kombinerer finske badstuer med nordisk badekultur og sosial samvær. Begge typer finnes i Oslo.

Ja, enkelte treningssentre har separate kvinne-badstuer: Friskis&Svettis (visse tidspunkter), Elixia (noen lokasjoner), og Women's Health (kun kvinner). Offentlige svømmehall har ofte kjønnsdelte garderober med egne badstuer. Flytende badstuer er generelt kjønnsnøytrale, men du kan booke private økter.

Ja, flere steder tilbyr private bookinger: KOK Oslo (fra 2400 kr/time for grupper), Bademaschinen (privat flytende badstue), Kristiania Sauna (privat booking mulig), og enkelte hoteller (The Thief, Sommerro). Perfekt for bursdager, polterabend eller firmaarrangementer.

Ja, regelmessig badstuebruk har mange helsefordeler: forbedret blodsirkulasjon, redusert stressnivå, bedre søvn, rengjøring av huden, muskelavslapping etter trening, og styrket immunforsvar. Forskning viser at 2-3 badstuebesøk per uke kan redusere risiko for hjerte-kar-sykdom. Konsulter lege ved hjerte- eller blodtrykksproblemer.

Norsk badstue-etikette: Dusj grundig før du går inn. Bruk håndkle å sitte på. Hold samtaler dempet og respektfull. Badetøy er påkrevd i offentlige badstuer (noen private/hotellbadstuer tillater nakenhet). Bruk løypesko/sandaler utenom badstuen. Ikke bruk parfyme. Legg vanskjer på benken, aldri på gulvet. Respekter andre gjester.

Beste tid avhenger av preferanser: Hverdager 10-15 er minst travelt. Tidlig morgen (06-08) er rolig i treningssenterbadstuer. Vintersjøbad (nov-mars) er en populær norsk tradisjon. Søndager kan være travle i offentlige badehus. Book flytende badstuer tidlig på vakre sommerkvelder (solnedgang 22-23). Unngå helger i høysesong.

Flytende badstuer ligger ved fjorden med god kollektivtilgang: KOK Oslo (Sørenga) - T-bane til Jernbanetorget + 10 min gange. SALT (Langkaia) - Trikk til Vippetangen eller buss til Akershus festning. Bademaschinen (Tjuvholmen) - Buss til Aker Brygge. De fleste har sykkelparkering. Biltilgang er begrenset - anbefaler kollektivtrafikk.