Oslo aktiviteter
Treningsarrangementer i Oslo: Komplett guide (2025)
Oslo arrangerer over 50 trenings- og velvære-arrangementer årlig. Fra store løp som Oslo Maraton (september) med 20 000+ deltakere, Sentrumsløpet (mai, 10 km), og Holmenkollstafetten (mai, Norges største stafettløp), til ukentlige gratis parkrun-arrangementer (lørdag 09:00, 5 km) og sosiale løpeklubber. Byen har også yoga-festivaler om sommeren, utendørs gruppetimer i Frognerparken, CrossFit-konkurranser, triatlon, terrengsykkel-løp, og velvære-workshops (ernæring, mindfulness, søvn). Arrangementer passer alle nivåer: nybegynnere kan delta i parkrun, 5 km-løp eller nybegynner-yoga-workshops, mens erfarne utøvere kan konkurrere i maraton, halvmaraton, CrossFit throwdowns eller Bislett 24-timers. Mange arrangementer er gratis eller koster 100–500 kr for mindre arrangementer, 500–1000 kr for mellomstore (halvmaraton, festivaler), og 800–1500 kr for store (maraton, konkurranser). Denne guiden hjelper deg å finne arrangementer basert på type (løp, yoga, CrossFit, velvære), nivå (nybegynner, middels, avansert), og dato (vår, sommer, høst, vinter).
50+
Årlige arrangementer
Fra gratis
Til 1500 kr
Alle nivåer
Nybegynner til elite
Hele året
Vår til vinter
Kommende arrangementer i Oslo
Filtrert til Oslo
Viser 0 steder
Typer arrangementer i Oslo
Løpsarrangementer
Oslo arrangerer løp året rundt: Oslo Maraton (september, 42,2 km/21,1 km/10 km), Sentrumsløpet (mai, 10 km gjennom sentrum), Holmenkollstafetten (mai, 5x5 km stafett for bedrifter og lag), Bislett 24-timers (juni, utholdenhet), og parkrun (gratis 5 km hver lørdag kl. 09:00). Mindre arrangementer inkluderer Ekeberg Trail (terrengløp), Sognsvann Rundt (5 km natursti), og bedriftsidrettslag sine løp. Påmeldingskostnader: parkrun gratis, 5 km-løp 100–300 kr, 10 km 300–600 kr, halvmaraton 500–900 kr, maraton 800–1500 kr. Tidlig påmelding gir ofte rabatt. Løp passer alle nivåer: parkrun tar gåing til sprinting, Oslo Maraton har tidsbegrensninger (7 timer for maraton).
Yoga og mindfulness-arrangementer
Oslo Yoga Festival (sommer, 2–3 dager med klasser, workshops og foredrag), utendørs yoga i Frognerparken (gratis om sommeren), spesialiserte workshops hos Bikram Yoga Oslo, House of Yoga, YogaYama og Flow Studio Oslo. Arrangementer dekker stiler som vinyasa, hatha, yin, ashtanga, kundalini og mindfulness. Priser varierer: gratis utendørs klasser, 100–500 kr for workshops (2–3 timer), 800–2000 kr for festival-pass eller retreat (helg). Nybegynnere velkomne—mange arrangementer har intro-økter. Workshops fokuserer på temaer som backbends, inversions, pranayama (pust), meditation og filosofi.
CrossFit og styrketrenings-konkurranser
CrossFit-bokser i Oslo (CrossFit Oslo, CrossFit Sentrum, CrossFit Bislett) arrangerer lokale throwdowns og team-konkurranser månedlig eller kvartalsvis. CrossFit Open (mars, online kvalifisering til CrossFit Games) er åpent for alle nivåer med RX-, Scaled- og Beginner-divisjoner. Styrketrenings-konkurranser inkluderer powerlifting, Olympic weightlifting, og strongman-arrangementer hos spesialiserte gym. Påmeldingskostnad 300–800 kr. Konkurranser består av WODs (Workout of the Day) som tester styrke, utholdenhet, gymnastikk og olympisk vektløfting. Nybegynnere kan delta i Scaled/Beginner-kategorier med lettere vekter og modifiserte øvelser.
Sesongbaserte arrangementer
Vår (mars–mai)
Våren bringer løpesesongen til Oslo. CrossFit Open (mars), Sentrumsløpet (mai, 10 km), Holmenkollstafetten (mai, stafett), og flere mindre 5 km- og 10 km-løp. Utendørs gruppetimer starter opp i parker. Yoga-studioer arrangerer vårekvinoktium-workshops. Temperaturer 5–15°C gjør det ideelt for løping og utendørstrening. Mange bedriftsidrettslag starter treningsgrupper for sommerløp.
Sommer (juni–august)
Sommeren har Oslo Yoga Festival, utendørs yoga i Frognerparken (gratis klasser tirsdager og torsdager), Bislett 24-timers (juni, utholdenhet), triatlon, terrengløp i Marka, og sykkel-arrangementer. Flere treningssentre flytter gruppetimer utendørs. Temperaturer 15–25°C, lange dager, perfekt for morgenløp og kveldstimer. Parkrun fortsetter hver lørdag. Mange Oslo-boere reiser på ferie, så arrangementer kan være mindre enn vår/høst.
Høst (september–november)
Høsten er høysesong for løp: Oslo Maraton (september, årets største), mange halvmaraton og 10 km-løp, terrengløp i Marka med høstfarger, og CrossFit-konkurranser. Temperaturer 5–15°C, ideelt for løping. Parkrun fortsetter. Mange forbereder seg til vintersesongen med inne-gruppetimer og styrketrening. Dette er beste tid å delta i store arrangementer før vinteren.
FAQ om arrangementer i Oslo
Hvilke løpsarrangementer er det i Oslo?
Oslo arrangerer flere store løp årlig: Oslo Maraton (september), Sentrumsløpet (mai, 10 km), Holmenkollstafetten (mai, stafett), Bislett 24-timers (juni, utholdenhet), og parkrun (gratis 5 km hver lørdag). Mindre arrangementer inkluderer Ekeberg Trail, Sognsvann Rundt, og bedriftsidrettslag sine løp. Sjekk arrangørsider for datoer og påmelding.
Når er Oslo Maraton?
Oslo Maraton arrangeres vanligvis i slutten av september. Løpet inkluderer full maraton (42,2 km), halvmaraton (21,1 km), 10 km og barneløp. Påmeldingen åpner tidlig på året (februar–mars), og prisen øker jo nærmere løpsdagen du melder deg på. Populære distanser fyller opp tidlig, så meld deg på i god tid.
Er det yoga-arrangementer i Oslo?
Ja. Oslo har yoga-festivaler, workshops og retreats året rundt. Populære arrangementer inkluderer Oslo Yoga Festival (sommer), utendørs yoga i Frognerparken (sommer), og spesialiserte workshops hos studios som Bikram Yoga Oslo, House of Yoga, og YogaYama. Mange arrangementer er gratis eller koster 100–500 kr. Sjekk studioenes kalendere og sosiale medier.
Finnes det CrossFit-konkurranser?
Ja. Oslo har flere CrossFit-bokser (gyms) som arrangerer lokale konkurranser og throwdowns: CrossFit Oslo, CrossFit Sentrum, og CrossFit Bislett. Regionale kvalifiseringer til CrossFit Games (CrossFit Open) arrangeres årlig i mars. Nybegynnere kan delta i RX-, Scaled- og Beginner-divisjoner. Påmeldingskostnad varierer 300–800 kr.
Hvordan melder jeg meg på arrangementer?
De fleste arrangementer bruker online påmelding via arrangørens nettside, Ticketmaster, Hoopla, eller idrettsforbundets systemer (Raceresult, Race Roster). Sjekk arrangementets offisielle side for lenke. Påmeldingsfristen varierer fra uker til måneder før arrangementet. Prisen øker ofte jo nærmere løpsdagen. Noen gratis arrangementer (yoga-klasser, parkrun) krever ikke påmelding, bare møt opp.
Er det velvære-workshops og seminarer?
Ja. Oslo tilbyr workshops innen ernæring, mental helse, søvn, mindfulness og restituering. Eksempler: ernæringsseminarer hos SATS og Elixir, mindfulness-kurs hos Oslo Mindfulness Senter, søvn-workshops hos helsestudioer, og bedriftsarrangerte velvære-dager. Priser varierer 200–1500 kr avhengig av lengde og format. Sjekk treningssentre, velvære-studioer og Facebook Events.
Hva er kostnadene for å delta?
Gratis arrangementer: parkrun, utendørs yoga, gratiskurs hos treningssentre. Små arrangementer (5 km-løp, workshops): 100–500 kr. Mellomstore arrangementer (halvmaraton, yoga-festivaler): 500–1000 kr. Store arrangementer (Oslo Maraton, CrossFit-konkurranser): 800–1500 kr. Bedriftsidrettslag tilbyr ofte rabatter til medlemmer.
Kan nybegynnere delta?
Ja! De fleste arrangementer har nybegynnervennlige kategorier eller distanser. Parkrun (5 km) er helt nybegynnervennlig. Oslo Maraton har 10 km-distanse for de som ikke vil løpe halvmaraton eller maraton. Yoga-workshops og velvære-seminarer er åpne for alle nivåer. CrossFit-konkurranser har Beginner- og Scaled-divisjoner. Sjekk arrangementets beskrivelse for nivåkrav.
Hvor finner jeg arrangementskalender?
Sjekk Oslo kommunes idrettssider, Norges Friidrettsforbund (løp), lokale treningssentre sine nettsider, Facebook Events (søk «Oslo fitness events» eller «Oslo treningsarrangementer»), og Solix sin arrangementsoversikt. Mange arrangementer annonseres 2–6 måneder før, så følg med på sosiale medier og nyhetsbrev fra dine favoritt-steder.
Er det familie-vennlige arrangementer?
Ja. Oslo Maraton har barneløp (1 km, 3 km). Parkrun er familievennlig og inkluderer barn (ofte egen Junior parkrun). Sentrumsløpet har familiekategorier. Utendørs yoga i Frognerparken tillater barn. Mange treningssentre arrangerer familie-treningsdager med aktiviteter for barn og voksne.