Løpeklubb Oslo: 27 Gratis & Sosiale Grupper (2026 Kalender)
Komplett guide til Oslos løpeklubber med kalendre, møtepunkter og bli-med informasjon
Raskt Svar
Oslo har 27+ løpeklubber for alle nivåer. Mest populære: Parkrun hver lørdag 09:00 på Frognerparken (5km, gratis), November Project man/ons/fre 06:30 (gratis, høyintensitet), og kvelds sosiale løp hos Norges Løpere (18:30, alle tempo). Ingen medlemsavgift hos de fleste klubber.
Nøkkelpunkter (TL;DR)
- •27+ gratis løpeklubber i Oslo for alle nivåer
- •Mest populære: Parkrun lørdag 09:00 (5km), November Project 06:30 (HIIT-stil)
- •Kvelds sosiale løp: Norges Løpere 18:30, Oslo Runners Club 19:00
- •Ingen medlemsavgift hos de fleste klubber - bare møt opp og løp
- •Nybegynnervennlige alternativer med tempogrupper 5:30-7:00 min/km
Juridisk Ansvarsfraskrivelse
Kalendre og møtepunkter kan endre seg. Alltid verifiser aktuelle detaljer på klubbens nettsider eller sosiale medier før du møter opp. Deltakelse er på egen risiko.
Ukentlig Løpekalender
Mandag
November Project Oslo
Varierende • 5-8 km • Gratis
Norges Løpere Intervall
Bislett • 8-10 km
Tirsdag
Norges Løpere Nybegynnere
Frognerparken • 5 km • Gratis
Oslo Night Runners
Sentrum • 6-8 km
Onsdag
November Project Oslo
Varierende • 5-8 km • Gratis
Oslo Runners Club
Frognerparken • 7-10 km
Torsdag
Norges Løpere Tempo
Marka • 8-12 km
Fredag
November Project Oslo
Varierende • 5-8 km • Gratis
Lørdag ⭐
Parkrun Oslo
Frognerparken • 5 km • Gratis • Alle nivåer
Søndag
Oslo Langløp
Varierende • 10-20 km
💡 Tips: De fleste klubber møtes året rundt, men sjekk sosiale medier for høytidsstengninger og spesielle arrangementer.
Alle Løpeklubber i Oslo
Komplett katalog over 27+ løpeklubber med detaljer, kalendre og hvordan bli med
Viser 0 steder
Ofte Stilte Spørsmål
Er løpeklubbene i Oslo gratis?
Ja, de fleste løpeklubbene i Oslo er helt gratis. Parkrun, November Project, og de fleste sosiale løpegruppene krever ingen medlemsavgift. Noen spesialiserte klubber (som Team Ingebrigtsen eller elitetrening) kan ha avgifter, men 90%+ av ukentlige sosiale løp er gratis. Bare møt opp og løp.
Hvilket nivå trenger jeg for å bli med i en løpeklubb?
De fleste Oslo-løpeklubber tar imot alle nivåer. Parkrun er perfekt for nybegynnere (du kan gå hele 5km hvis nødvendig). November Project har modifikasjoner for alle nivåer. Norges Løpere og Oslo Runners Club har tempogrupper fra 5:30/km (nybegynnere) til 4:00/km (erfarne). Hvis du kan jogge/gå i 30 minutter, kan du bli med hvor som helst.
Hvordan finner jeg en nybegynnervennlig løpeklubb?
Best for nybegynnere: Parkrun (lørdag 09:00, Frognerparken) - 5km, selvvalgt tempo, supporterende atmosfære. Norges Løpere Beginners Group (tirsdag/torsdag 18:30) - spesifikk nybegynnergruppe med coach. Oslo Runners Club Social Runs (onsdag 19:00) - multiple tempogrupper inkludert langsom. Søk etter klubber som annonserer 'alle nivåer', 'tempogrupper', eller 'nybegynnervennlig'.
Hva er November Project?
November Project er en gratis morgen-treningsgruppe som møtes mandag/onsdag/fredag 06:30. Det er IKKE en tradisjonell løpeklubb - det er HIIT-stil trening (høyintensitets intervaller, trapper, utfall, burpees) kombinert med løping. Treninger varer 45-60 minutter. Det er gratis, høy energi, og ekstremt sosialt. Perfekt hvis du vil kombinere løping med styrketrening, men ikke hvis du bare vil ha rolige løp.
Kan jeg delta i Parkrun hvis jeg aldri har løpt 5km før?
Ja! Parkrun er perfekt for førstegangsløpere. Du kan gå hele 5km hvis nødvendig - det er ingen minimumstempo eller tidsbegrensning. Mange deltakere går deler av løypen. Registrer deg gratis på parkrun.no, skriv ut strekkoden din, og møt opp lørdag 08:45. Frivillige vil guide deg. Det er null press - det handler om fellesskap, ikke konkurransehelse.
Hva skal jeg ha med til min første løpeklubb-økt?
Essensielt: Løpesko (hvis du ikke har, vanlige joggesko fungerer først ganger). Værpassende klær (lag på lag om vinteren). Vann (noen klubber tilbyr ikke). Anbefalt: Hodelykter om vinteren/mørke økter. Liten ryggsekk/løpebelte for vann på lange økter. Mobil (for å finne møtepunktet og i nødsfall). Ikke nødvendig: Fancy utstyr, GPS-klokke, eller ernæringsbar. De fleste klubber tar seg av resten.
Hva er forskjellen mellom sosiale løp og treningsløp?
Sosiale løp: Fokus på fellesskap og sosialisering. Flere tempogrupper (5:30-7:00 min/km typisk). Praten oppmuntres, ingen tidtaking. Vanligvis 5-8km. Perfekt for nybegynnere. Treningsløp/Intervalløp: Fokus på prestasjon og forbedring. Strukturerte økter (intervaller, tempo, bakketrening). Ofte 8-15km+. Krever baseline-nivå (f.eks. kan løpe 10km under 60 min). Hvis usikker, start med sosiale løp.
Løper klubbene året rundt eller bare om sommeren?
De fleste Oslo-løpeklubber løper året rundt, inkludert vinter. Parkrun er hver lørdag hele året (selv i snø/regn). November Project møtes hele året 06:30. De fleste kvelds-klubber fortsetter gjennom vinteren. Unntak: Noen sommerklubber (bystranda-løp) pauser nov-mars. Vintermøter krever: Hodelykter, vinterløpesko (piggsko for is), og ekstra lag. Mange klubber faktisk foretrekker vinter - kulde = mindre folkemengder = sterkere fellesskap.