Treningssentre med badstue i Oslo
Kombinasjonen av trening og badstue er perfekt for restitusjon, muskelvekst, og totalt velvære. Oslo tilbyr over 35 treningssentre med badstue fra 165 kr/mnd.
📋 Hva dekker denne guiden?
- ✓Alle kjeder med badstue og priser
- ✓Badstue-kvalitet per treningssenter
- ✓Badstue + basseng kombinasjoner
- ✓Restitusjon-rutiner etter trening
- ✓Etikette og beste praksis
- ✓Tips for å maksimere fordeler
Treningssentre med badstue
Sammenlikn alle alternativer – fra premium til budsjett
SATS
Stor kjede
Premium badstuer på alle sentre
Basseng på Colosseum og Nydalen
Gruppetimer, PT, flere sentre
15+ sentre i Oslo
Evo Fitness
Stor kjede
God badstue på de fleste sentre
Basseng på Colosseum
Billig, mange sentre, 24/7
20+ sentre i Oslo
Fresh Fitness
Middels kjede
Enkel badstue på utvalgte sentre
Ingen basseng
Billig, ingen gruppetimer
10+ sentre i Oslo
Friskis&Svettis
Gruppetime-fokusert
Badstue på noen sentre (ikke alle)
Ingen basseng
Unlimited gruppetimer (100+/uke)
5 sentre i Oslo
Tøyen bad
Kommunalt
God finsk badstue
25m basseng + barnebasseng
Treningssenter inkludert
1
🔥 Optimal trening + badstue rutin
Styrketrening 45-60 min
Varmer opp kroppen, øker blodstrøm
Dusj grundig
Obligatorisk før badstue
Badstue 15-20 min
80-90°C for optimal restitusjon
Kaldt dusj eller basseng 2-5 min
Contrast therapy
Gjenta badstue → kaldt 1-2x
For maksimal effekt
Ofte stilte spørsmål
Klikk på et spørsmål for å se svaret
Treningssentre med badstue i Oslo:
🏆 SATS
- Premium badstue på ALLE 15+ sentre i Oslo
- Beste kvalitet, inkludert i alle medlemskap
- 499-999 kr/mnd
💎 Evo Fitness
- God badstue på de fleste av 20+ sentre
- Inkludert i medlemskap, beste verdi
- 279-379 kr/mnd
💰 Fresh Fitness
- Enkel badstue på utvalgte sentre (ikke alle)
- Sjekk ditt lokale senter
- 249-349 kr/mnd
🏃 Friskis&Svettis
- Badstue på noen sentre (f.eks. Bislett)
- Fokus på gruppetimer, 250 kr/mnd
🏊 Tøyen bad
- Kommunalt treningssenter med badstue + basseng
- 165 kr/mnd (2,000 kr/år), beste totalpakke
💡 Tips: Sjekk alltid spesifikt senter før du melder deg på.
💰 Billigst:
- • Tøyen bad: 165 kr/mnd (2,000 kr/år) - inkluderer gym + badstue + basseng
- • Friskis&Svettis: 250 kr/mnd - fokus på gruppetimer + badstue
- • Fresh Fitness: 249-349 kr/mnd - enkel badstue på noen sentre
💎 Middels:
- • Evo Fitness: 279-379 kr/mnd - god badstue på de fleste sentre, beste verdi
🏆 Premium:
- • SATS Basic: 499 kr/mnd - premium badstue + gruppetimer
- • SATS Premium: 799-999 kr/mnd - badstue + basseng + alle sentre
✨ Beste verdi:
Evo Fitness (279 kr/mnd) for kommersielle gym, eller Tøyen bad (165 kr/mnd) hvis du vil ha basseng også.
🏋️ Restitusjon
- • Reduserer muskelspenning og betennelse
- • Øker blodstrøm til muskler for raskere recovery
- • Populært blant styrkeløftere og athletes
⏱️ Bekvemmelighet
- • Alt på ett sted: trening + badstue + dusj
- • Spar tid (ikke behov for separat badstue-medlemskap)
- • Kan bruke badstue når som helst etter trening
❤️ Helse
- • 15-20 min badstue 3-4x/uke gir kardiovaskulære fordeler
- • Kombinert med kaldt dusj = contrast therapy
- • Detox og stressreduksjon etter hard trening
✨ Anbefalt rutin:
45-60 min styrketrening → 15-20 min badstue → 2-5 min kaldt dusj. Dette maksimerer restitusjon og gir full velvære-opplevelse i én sesjon.
🏆 SATS Premium - Beste kvalitet
- • Store moderne badstuer (4-8 personer)
- • Gode temperaturer (80-90°C)
- • Ren og godt vedlikeholdt
- • Premium fasiliteter (dusj, garderober, lounge)
- • Basseng på Colosseum og Nydalen
- 💰 799-999 kr/mnd
💎 Evo Fitness - Beste verdi
- • God badstue på de fleste sentre
- • Decent kvalitet, fungerer godt for restitusjon
- • Noen sentre har basseng (Colosseum)
- 💰 279-379 kr/mnd
🏊 Tøyen bad - Beste totalpakke
- • God finsk badstue
- • Inkluderer 25m basseng for contrast therapy
- • Billigst, men begrensede åpningstider
- 💰 165 kr/mnd
Ja! Medlemskap inkluderer full tilgang til badstue uten krav om trening.
✨ Fleksibilitet:
- • Evo Fitness: 279-379 kr/mnd gir 24/7 tilgang til badstue
- • SATS: 499-999 kr/mnd inkluderer badstue + lounge + dusj
- • Ingen krav om å trene
🕐 Typiske brukstilfeller:
- • Morgen-badstue før jobb
- • Kveld-badstue for restitusjon (etter løping utendørs)
- • Weekend-badstue uten trening (rent velvære)
💡 Beste for bare-badstue:
- • Hvis du går 1-2x/mnd: KOK/SALT drop-in (180 kr/besøk)
- • Hvis du går 3+ x/mnd: Evo medlemskap (279 kr unlimited)
Ja, flere treningssentre tilbyr både badstue og basseng:
🏆 SATS Premium
- • SATS Colosseum: Stort basseng + premium badstue + dampbad
- • SATS Nydalen: Basseng + badstue
- 💰 799-999 kr/mnd
💎 Evo Colosseum
- • Basseng + badstue
- • Kun ett Evo-senter med basseng i Oslo
- 💰 279-379 kr/mnd (beste verdi)
🏊 Tøyen bad
- • 25m basseng + badstue + gym
- • Billigst, men begrensede åpningstider (ikke 24/7)
- 💰 165 kr/mnd (beste totalpakke)
🚿 Før badstue:
- • OBLIGATORISK: Dusj grundig FØR du går inn
- • Ta av deg sko (bruk tøfler til badstue-døren)
- • De fleste krever badeshorts/badedrakt (sjekk lokale regler)
🧘 I badstuen:
- • Sitt på håndkle (ikke direkte på benk - hygiene)
- • Snakk med lav stemme (andre vil slappe av)
- • Ingen mobil/kamera (privatliv)
- • Respekter andre (gi folk plass)
⏱️ Tid-etikette:
- • 15-20 min per sesjon (ikke bli for lenge)
- • Ta pauser mellom runder
- • Vær obs på andre som venter (rush-tid 17:00-19:00)
💡 Norsk badstue-kultur er avslappet men respektfull - oppfør deg som om du var gjest i noens hjem.
✅ Velg TRENINGSSENTER hvis:
- • Du trener regelmessig (2+ x/uke)
- • Du vil ha best verdi (279 kr/mnd unlimited vs. 180 kr/besøk)
- • Du vil ha 24/7 tilgang
- • Du vil ha basseng også
✅ Velg DEDIKERT BADSTUE (KOK/SALT) hvis:
- • Du bare vil ha badstue (ikke trening)
- • Du vil ha premium fjordbad-opplevelse med utsikt
- • Du går sjeldent (1-2x/mnd) så drop-in er billigere
- • Du vil ha sosial/event-atmosfære
💡 Beste strategi:
- • Budsjett: Evo Fitness (279 kr/mnd) unlimited
- • Premium: SATS (799 kr/mnd) beste fasiliteter + basseng
- • Sjelden bruk: KOK drop-in (180 kr/besøk)