Kombinasjonen av badstue og svømmebasseng er perfekt for restitusjon, contrast therapy, og komplett velvære. Oslo tilbyr flere alternativer: kommunale svømmehaller med badstue for 60-100 kr (Tøyen, Frogner, Vestkan, Manglerud, Lambertseter), treningssentre med basseng+badstue (SATS Colosseum, Evo Colosseum), og utendørs fjord-badstuer (Huk gratis, KOK/SALT). Denne guiden dekker alle steder hvor du kan kombinere varmt (badstue 80-90°C) og kaldt (basseng 26-28°C eller fjord 5-15°C) for optimal helse. Badstue + svømming er spesielt populært blant triatletaer, svømmere, og løpere for restitusjon etter hard trening. Kommunale bad gir beste verdi (60-100 kr drop-in eller 165 kr/mnd årskort), mens treningssentre tilbyr mer premium fasiliteter og fleksible timer. Sist oppdatert januar 2025.
Fra rimelige kommunale bad til premium treningssentre – her er alle steder hvor du kan kombinere badstue og svømming i Oslo.
Kommunalt svømmebad
25m basseng + barnebasseng
Finsk badstue
Treningssenter under samme tak
Best verdi for pengene
Tøyen
Kommunalt svømmebad
Utendørs basseng (sommer) + innendørs
Finsk badstue
Vakker beliggenhet, solterrasse
Best for sommer
Frogner
Kommunalt svømmebad
25m basseng
Finsk badstue + dampbad
Dampbad inkludert
Best for dampbad-fans
Frogner
Kommunalt svømmebad
25m basseng + barnebasseng + lekebasseng
Finsk badstue
Romslig, familievennlig
Best for familier
Manglerud
Kommunalt svømmebad
25m basseng + barnebasseng
Finsk badstue + dampbad
Dampbad + badstue
Best for østkanten
Lambertseter
Treningssenter-kjede
Basseng på utvalgte sentre (Colosseum, Nydalen)
Badstue på alle sentre
Gruppetimer, PT, flere sentre
Best for premium opplevelse
Flere lokasjoner
Treningssenter-kjede
Noen sentre har basseng (Colosseum)
Badstue på flere sentre
Rimelig, mange sentre
Best verdi medlemskap
Flere lokasjoner
Beste steder for badstue + basseng i Oslo: (1) Kommunale svømmehaller (beste verdi) - Tøyen bad, Frognerbadet, Vestkanbadet, Manglerudbadet, Lambertseter bad - alle har 25m basseng + badstue for 60-100 kr, (2) Treningssentre med basseng - SATS Elixia Premium (Colosseum, Nydalen), Evo Fitness Colosseum - krever medlemskap 279-999 kr/mnd, (3) Utendørs alternativer - Huk badstue (gratis) + fjordbad, Sørenga badstue + fjord. Kommunale bad er beste valg for de fleste: rimelig (60-100 kr), godt vedlikeholdt, familievennlig. Treningssentre er best hvis du allerede har medlemskap eller vil ha premium fasiliteter.
Badstue + svømming er perfekt kombinasjon for helse og restitusjon: (1) Fysiologiske fordeler - Varmt (badstue 80-90°C) → Kaldt (basseng 26-28°C) = contrast therapy, forbedrer sirkulasjon og reduserer betennelse, Svømming varmer opp kroppen før badstue (bedre effekt), Kaldt vann etter badstue lukker porer og reduserer muskelspenning, (2) Treningsfordeler - Perfekt for restitusjon etter hard trening (løp, styrke, sykkel), Svømming er lav-impact cardio + badstue er passive recovery, Populært blant triatletaer og svømmere, (3) Mentale fordeler - Variasjon (svømming + badstue) gjør økten mer interessant, Sosialt element i kommunale bad. Anbefalt rutin: 30 min svømming → 15 min badstue → 5 min kaldt vann/dusj → gjenta 2-3x.
Priser for badstue + basseng i Oslo: (1) Kommunale svømmehaller (beste verdi) - Enkeltbillett: 60-100 kr (inkluderer badstue + basseng + dusj + garderober), 10-kort: 500-700 kr (50-70 kr per besøk), Årskort: 2,000-2,500 kr (165-210 kr/måned unlimited), (2) Treningssentre med basseng - SATS Elixia Premium: 799-999 kr/mnd (basseng kun på Colosseum/Nydalen), Evo Fitness: 279-379 kr/mnd (basseng kun Colosseum), (3) Drop-in vs. medlemskap - Hvis du går 1-2x/uke: Kommunale bad 10-kort (50 kr/besøk), Hvis du går 3+ x/uke: Årskort kommunalt bad (165 kr/mnd) eller treningssenter-medlemskap. Beste verdi: Tøyen bad årskort 2,000 kr/år = 165 kr/mnd for unlimited badstue + basseng + treningssenter.
Beste steder for seriøs svømmetrening + badstue: (1) Tøyen bad (beste total pakke) - 25m basseng med 6 baner, Romslig badstue, Treningssenter under samme tak (komplett fasiliteter), 60-100 kr drop-in eller 165 kr/mnd unlimited, Populært blant lokale triatletaer, (2) Frognerbadet (beste sommer) - Utendørs 50m basseng om sommeren, Innendørs 25m basseng + badstue, Vakker beliggenhet, (3) Vestkanbadet (beste for dampbad) - 25m basseng, Badstue + dampbad (dobbel varme-terapi), (4) SATS Colosseum (beste premium) - Stort basseng, Moderne fasiliteter, Mange gruppetimer (aqua aerobics), 799-999 kr/mnd. Anbefaling: Prøv Tøyen bad først (beste verdi), oppgrader til SATS hvis du vil ha gruppetimer og premium opplevelse.
Ja, kommunale bad er perfekte for familier: (1) Barnefasiliteter - Barnebasseng (Manglerudbadet, Lambertseter, Tøyen), Lekebasseng med vannsklie (Manglerudbadet), Grunne områder for småbarn, (2) Badstue-regler for barn - De fleste bad tillater barn i badstue fra 3-5 år (med foreldre), Kortere badstue-sessions for barn (5-10 min vs. 15-20 min voksne), Noen bad har egne familie-badstutimer (sjekk timeplan), (3) Pris for familier - Barn: 30-50 kr, Voksne: 60-100 kr, Familiekort tilgjengelig på noen bad (rabatt 20-30%), (4) Beste familievennlige bad - Manglerudbadet (mest barnefasiliteter), Tøyen bad (sentralt + treningssenter for tenåringer), Lambertseter bad (romslig, østkanten). Tips: Gå hverdager 10:00-15:00 for minst folksomt.
Ja, på de fleste treningssentre kan du bruke badstue + basseng uten å trene: (1) Treningssentre med basseng - SATS Elixia Premium (Colosseum, Nydalen) - medlemskap 799-999 kr/mnd gir tilgang til basseng + badstue + garderober uten å måtte trene, Evo Fitness Colosseum - medlemskap 279-379 kr/mnd, ingen krav om trening, (2) Tilgang - Medlemskap gir 24/7 tilgang til badstue/basseng (innenfor åpningstider), Perfekt for folk som vil ha badstue/basseng men ikke trening, Mange bruker bare badstue + basseng morgen/kveld for restitusjon, (3) Sammenligning med kommunale bad - Treningssentre: 279-999 kr/mnd, fleksible timer, moderne fasiliteter, Kommunale bad: 165 kr/mnd årskort, begrensede timer, enklere fasiliteter. Anbefaling: Hvis du bare vil ha badstue + basseng: Velg kommunale bad (billigere). Hvis du vil ha fleksibilitet + moderne fasiliteter: Velg treningssenter.
Contrast therapy = veksling mellom varmt (badstue 80-90°C) og kaldt (basseng/fjord 5-28°C) for helse og restitusjon. Fordeler: Forbedrer sirkulasjon, reduserer betennelse og muskelspenning, øker energi, populært blant atletar. Beste steder i Oslo: (1) Kommunale bad (billigst) - Tøyen, Frogner, Vestkan: Badstue 80-90°C → Basseng 26-28°C (moderat kontrast), 60-100 kr drop-in, (2) Fjord-badstuer (best kontrast) - Huk badstue (gratis): Badstue 80°C → Fjord 5-15°C (ekstrem kontrast), KOK Oslo/SALT: Badstue 80-90°C → Fjord 5-15°C, 180-250 kr, (3) Treningssentre - SATS Colosseum: Badstue → Basseng → Kaldt dusj, 799 kr/mnd. Anbefalt protokoll: 15-20 min badstue → 2-5 min kaldt basseng/fjord → gjenta 3-4x. Fjord-badstuer gir best effekt (større temperaturforskjell), kommunale bad er mer komfortabelt for nybegynnere (varmere basseng).
Treningssentre med både badstue og basseng i Oslo: (1) SATS Elixia Premium - SATS Colosseum (sentrum): Stort basseng + badstue + dampbad, SATS Nydalen: Basseng + badstue, Pris: 799-999 kr/mnd for Premium-medlemskap, (2) Evo Fitness - Evo Colosseum: Basseng + badstue, Pris: 279-379 kr/mnd (beste verdi treningssenter), (3) Andre sentre med bare badstue - SATS, Fresh Fitness, Friskis&Svettis har badstue men IKKE basseng på de fleste sentre. Viktig: Ikke alle SATS/Evo sentre har basseng - bare utvalgte flagship-sentre. Sjekk spesifikt senter før du melder deg på. Sammenligning: SATS Premium (799 kr/mnd) = basseng + badstue + gruppetimer + flere sentre. Evo Colosseum (279 kr/mnd) = basseng + badstue, enklere fasiliteter men 3x billigere enn SATS. Kommunale bad (165 kr/mnd årskort) = basseng + badstue, billigst men begrensede timer.