Hva er Bymarka og hvorfor er det bra for terrengløping?

Bymarka er et 80 km² skogsområde rett vest for Trondheim sentrum. Det er tilgjengelig med trikk (Gråkallbanen) på 20 min fra sentrum. Har 100+ km merkede stier, 15+ løpevillaer og hytter, og varierende terreng fra flat skogssti til krevende fjellpartier. Gråkallen (488 moh) er høyeste punkt. Gratis tilgang – Trondheims beste treningstilbud.

Hva er de beste terrengløpsrutene i Bymarka?

Lianvatnet-runden (7 km flat skogssti) er perfekt for nybegynnere. Gråkallen opp og ned (10–14 km, 450 hm) er den klassiske utfordringsruten. Skistua–Theisendammen–tilbake (12 km variert) er populær. Lange turer: Bymarka på kryss og tvers (20–30 km) for erfarne løpere. DNT-kart og UT.no har alle ruter.

Finnes det terrengløpeklubber i Trondheim?

Ja: IL Gular terrenggruppe (tirsdag/torsdag, møtes ved Skistua), Trondheim Trail Runners (uformell gruppe, Facebook/Strava), NTNUI Orientering (studenter, terreng og orientering), og Kondis Trondheim (lørdag terrengøkter i Bymarka). De fleste møtes ved Bymarka-inngangene Lian (trikk) eller Skistua.

Kan nybegynnere løpe terreng i Bymarka?

Ja! Lianvatnet-runden (7 km flat) er ideell for nybegynnere. Start enkelt: ta trikken til Lian, løp rundt vannet, ta trikken hjem. Gradvis øk til Skistua-ruter. Tips: Terrengsko gir mye bedre grep enn veiløpesko på skogsstier. Ta med vann og kart første gang. Vinter: brodder er nødvendig november–mars.

Er det terrengløpskonkurranser i Trondheim?

Ja: Bymarka Rundt (mai, 30+ km klassiker), Gråkallen Opp (sprint opp til toppen), Skåla Opp-ekvivalent i regionen, og diverse Kondis/RogalandFriidrett-arrangementer. Sjekk kondis.no og Trondheim IF for oppdatert kalender. Mange konkurranser er åpne for alle nivåer med ulike distanser.

Hva trenger jeg for terrengløping i Bymarka om vinteren?

Brodder (påkrevd fra ca. november–mars), pannelykter (mørkt fra 15:00 om vinteren), varmt lag (temperatur kan variere mye), og offline kart (UT.no-appen). Bymarka har preparerte skiløyper om vinteren som overlapper med løpestier – se opp for skiløpere. Varm skogskopp og god stifinnerferdighet er gull.

Terrengløping Trondheim

Oppdatert februar 2026

Terrengløping i Trondheim: Bymarka (2026)

100+ km stier i Bymarka rett fra sentrum – Trondheims løpeparadis

100+ km stier

20 min fra sentrum

Helårs

Alle nivåer

Raskt svar

Bymarka er Trondheims terrengløpsparadis – 80 km² skog med 100+ km stier, tilgjengelig med trikk fra sentrum. Lianvatnet-runden (7 km flat) er best for nybegynnere. Gråkallen (488 moh) er den klassiske utfordringen. IL Gular og Trondheim Trail Runners arrangerer ukentlige terrengøkter.

Bymarka: 80 km² skog, 100+ km stier, trikk fra sentrum (Lian, 20 min)
Gråkallen (488 moh): klassisk utfordring, panoramautsikt over fjorden
Lianvatnet-runden (7 km flat): perfekt for nybegynnere
IL Gular og Trondheim Trail Runners: gratis/rimelige ukentlige økter
Brodder er obligatorisk nov–mars – Bymarka er glatt om vinteren

⚠️ Ta alltid med offline kart, varmt lag og nok vann. Fortell noen om ruten din. Brodder nødvendig nov–mars.

Beste terrengløpsruter i Bymarka

Lianvatnet-runden

Lett

Dist: 7 kmHøyde: Flat, 50 hmTid: 45–60 minStart: Lian (trikk T-linje)

Flat skogssti rundt vannet. Perfekt for nybegynnere og restitusjonsløp.

Gråkallen (488 moh)

Krevende

Dist: 10–14 kmHøyde: 450 hm oppTid: 90–150 minStart: Skistua / Lian

Trondheims høyeste punkt. Panoramautsikt over Trondheimsfjorden. Klassisk tur.

Skistua–Theisendammen

Middels

Dist: 12 kmHøyde: 200 hm variertTid: 75–105 minStart: Skistua

Populær mellomrute med variert terreng. Blanding av skogssti og åpent lende.

Bymarka på kryss (lang)

Svært krevende

Dist: 20–30 kmHøyde: 600+ hmTid: 3–5 timerStart: Lian eller Ilsvika

For erfarne løpere. Kryss Bymarka fra ende til ende. Ta med kart og nok mat/drikke.

Terrengløpeklubber i Trondheim

IL Gular Terrenggruppe

Tirsdag + torsdag 18:00

Skistua / Bymarka

300–500 kr/år

Trondheim Trail Runners

Lørdag morgen

Bymarka (varierer)

Gratis

NTNUI Orientering

Onsdag + helg

Bymarka og omegn

Gratis (NTNU-studenter)

Nødvendig utstyr

Terrengsko med godt grep
Brodder (november–mars)
Offline kart – UT.no appen
Pannelykter for vintermørke
Ekstra lag + regnjakke
Vann og snacks for turer 60+ min

Relaterte sider

Alle løpeklubber Trondheim →

Komplett oversikt

Gratis løpeklubber →

Null kostnad

Terrengløping Bergen →

Fløyen og Ulriken

Badstuer Trondheim →

Restitusjon etter løp