Velvære denne uken i Oslo
Oslo tilbyr 50+ ukentlige velværearrangementer som gjentas hver uke, pluss spesielle events. Fra gratis Parkrun hver lørdag morgen (09:00) til Nike Run Club tirsdag/torsdag kveld (18:30), yoga i parker om sommeren, badstueseanser ved fjorden, meditasjon, lydbad og gruppetimer – det skjer noe hver eneste dag. Denne guiden viser alle faste ukentlige arrangementer organisert dag-for-dag, så du kan planlegge din velværeuke. Omtrent halvparten er gratis, resten koster 150-250 kr per gang (eller bruk gratis prøvemedlemskap på treningssentre). Perfekt for deg som vil prøve flere aktiviteter før du forplikter deg til medlemskap, eller som vil variere treningsformen hver dag. Oppdatert ukentlig med nye spesielle events. Sist oppdatert januar 2025.
Ukentlig timeplan
Disse arrangementene skjer hver uke på samme tid. Planlegg din velværeuke ved å velge aktiviteter som passer ditt nivå og budsjett. Grønn pris = gratis, oransje = betalt.
Mandag
Morgen-yoga (Frognerparken)
Adidas Runners Oslo
Vinyasa Flow (Friskis&Svettis)
Tirsdag
Sørenga badstue-session
Nike Run Club Oslo
Hot Yoga (Bikram Yoga Oslo)
Onsdag
November Project Oslo
KOK Oslo åpen badstue
Yin Yoga (YogaLab)
Torsdag
Huk badstue + svømming
Nike Run Club Oslo
Meditasjon (Drømmeland)
Fredag
SALT floating badstue
Sunset Yoga (Sørenga)
Lydbad (Sound Therapy Oslo)
Lørdag
Parkrun Sognsvann
Frognerparken yoga
KOK Oslo morgenbad
Søndag
Sørenga Sunrise Yoga
Oslo Runners sosialløp
Hatha Yoga (Yoga Community Oslo)
Ofte stilte spørsmål
Hva er de beste gratis velværearrangementene denne uken i Oslo?
Beste gratis arrangementer hver uke: (1) Parkrun Sognsvann - lørdag kl 09:00, gratis 5 km tidsløp med 200+ deltakere, (2) Nike Run Club - tirsdag/torsdag kl 18:30, gratis gruppeløp fra Nike Store, (3) November Project - onsdag kl 06:30, gratis morgentrening med gode vibes, (4) Gratis yoga i parker (mai-september) - Frognerparken (lørdag 10:00), Sørenga (søndag 09:00), Sofienberg (torsdag 18:30), (5) Huk badstue - gratis døgnet rundt hele året. Total verdi: 500-800 kr per uke hvis du deltar på alt.
Hvordan finner jeg ut hvilke arrangementer som skjer akkurat denne uken?
For å finne denne ukens spesifikke arrangementer: (1) Følg @oslowellness, @oslosauna, og @oslorunners på Instagram for ukentlige oppdateringer, (2) Sjekk Friskis&Svettis sin app for gruppetime-timeplan (100+ klasser per uke), (3) Se på Facebook Events under "Oslo" + "Wellness/Fitness" for spesialevents, (4) Gå til /oslo/arrangementer for vår fulle kalender (oppdatert ukentlig), (5) Meld deg på nyhetsbrev fra KOK Oslo og SALT for badstue-events. De fleste ukentlige arrangementer (Parkrun, Nike Run Club, etc.) skjer hver uke på samme tid, så du kan planlegge langsiktig.
Trenger jeg å melde meg på arrangementer på forhånd?
Avhenger av arrangementet: (1) INGEN påmelding - Gratis løp (Parkrun, Nike Run Club, November Project), gratis yoga i parker, Huk badstue - bare møt opp, (2) ANBEFALT påmelding - Gruppetimer på treningssentre (Friskis, SATS, Evo) - mange sentre krever forhånds-booking via app, (3) OBLIGATORISK påmelding - Spesialevents som lydbad, workshops, lengre retreats - begrenset plass. Tips: Hvis du er usikker, møt opp 10 min tidlig og spør instruktøren. De fleste gratis events er drop-in uten påmelding.
Hva skal jeg ha med meg til velværearrangementer?
Generelt utstyr: (1) Yoga - egen matte (noen steder leier ut for 30-50 kr), håndkle, vannflaske, bekvemme klær, (2) Løp - løpesko, værtilpassede klær (lag-på-lag om vinteren), hodelykt hvis mørkt, vannflaske, (3) Badstue - badehåndkle, badeshorts/badedrakt (KOK/SALT krever badetøy, Huk er kjønnsdelt og tekstilfri), såpe/shampoo, tøfler, vannflaske, (4) Meditasjon/lydbad - bekvemme klær, teppe/sjal (kan bli kjølig når du slapper av). De fleste steder har garderober med låsbare skap (ta med egen lås eller lei for 20 kr).
Er det velværearrangementer for nybegynnere denne uken?
Ja, mange ukentlige arrangementer er spesielt begynner-vennlige: (1) Parkrun Sognsvann (lørdag 09:00) - walker og joggers velkommen, folk bruker 20-60 min, (2) November Project (onsdag 06:30) - "alle nivåer" betyr faktisk alle, mye fellesskap, (3) Oslo Runners sosialløp (søndag 10:00) - har dedikerte beginner-grupper, (4) Gratis yoga i parker (mai-september) - rolig tempo, instruktører viser modifikasjoner, (5) Hatha yoga på søndager - mye langsomt og fokusert på grunnleggende posisjoner. Unngå: Nike Run Club (tempo-fokusert), Hot Yoga (krevende), avanserte terrengløp.
Kan jeg delta alene eller skal jeg ta med venner?
Du kan absolutt delta alene! De fleste velværearrangementer i Oslo har veldig sosial og inkluderende atmosfære. Beste for sosialisering: (1) Parkrun - folk samles til kaffe etter løpet, lett å prate, (2) November Project - bygget rundt fellesskap, alle hilser, (3) Nike Run Club - deles inn i grupper basert på tempo, lett å møte folk på ditt nivå, (4) Friskis&Svettis gruppetimer - mange "regulars" som gjerne prater. Mer individuelt: Yoga-klasser (mindre prat), KOK/SALT badstue (rolig og meditativt), meditasjon/lydbad (stille). Tips: Kom 10 min tidlig, smil, si hei til instruktør - du vil raskt kjenne folk.
Hva koster det å delta på velværearrangementer i Oslo per uke?
Ukentlig kostnad varierer mye: (1) Gratis (0 kr/uke) - Bare gratis arrangementer: Parkrun, Nike Run Club, November Project, gratis yoga i parker (sommer), Huk badstue, (2) Billig (200-400 kr/uke) - Mix av gratis + 1-2 drop-in klasser (yoga, gruppetime), (3) Middels (500-800 kr/uke) - 3-4 drop-in klasser + 1 badstue-session, (4) Dyrt (1000+ kr/uke) - Daglig drop-in klasser + badstue. Tips for å spare: Kjøp medlemskap hvis du deltar 3+ ganger/uke (Friskis 250 kr/mnd unlimited = 60 kr/uke), bruk gratis prøvemedlemskap (Evo 7 dager, Friskis 7 dager), prioriter gratis arrangementer.
Hvordan planlegger jeg en hel velværeuke i Oslo?
Eksempel på balansert velværeuke (gratis + billig): Mandag - Adidas Runners kl 18:00 (gratis løp), Tirsdag - Sørenga badstue kl 18:00 (180 kr), Onsdag - November Project kl 06:30 (gratis morgentrening), Torsdag - Huk badstue + svømming kl 18:00 (gratis), Fredag - Hviledag (stretching hjemme), Lørdag - Parkrun kl 09:00 (gratis) + KOK badstue kl 11:00 (200 kr), Søndag - Sunrise Yoga Sørenga kl 09:00 (gratis mai-sept). Total kostnad: 380 kr/uke. Balanse: 3 løp, 3 badstue, 2 yoga, 1 hviledag. Dette gir komplett velværeprogram uten dyrt medlemskap.