Hot yoga i Oslo (2026)
Komplett guide til hot yoga i Oslo – Bikram, Hot Vinyasa og Barkan. Sammenlign BYO Hot Yoga og Glød Yoga, priser, og hva du bør vite før din første time.
Rask oversikt
- Oslo har 2 dedikerte hot yoga-studioer: BYO Hot Yoga og Glød Yoga
- Priser: Fra 290 kr/klasse. Intro-tilbud fra 799 kr for 30 dager ubegrenset
- Romtemperatur: 35–40°C, 40–60% luftfuktighet
- Drikk 1–2 liter vann FØR timen – dette er avgjørende
Hot yoga-studioer i Oslo sammenlignet
Bikram (26 poser) · Hot Vinyasa
290 kr drop-in · 1 490 kr/mnd (8 kl.) · 2 490 kr/mnd ubegrenset
Intro: Ca. 30 dager ubegrenset for 799 kr (nye kunder)
Best for: Strukturert Bikram-rutine, nybegynnere i hot yoga
Hot Vinyasa · Yin · Restorative
Ca. 300–350 kr drop-in · 1 600–2 200 kr/mnd
Intro: Sjekk aktuelle tilbud for nye kunder
Best for: Variasjon, premium opplevelse, fjordutsikt
Sikkerhet og forberedelse
Viktig å vite
Ikke anbefalt for:
- Hjertesykdom / høyt blodtrykk
- Graviditet
- Historikk med varmeslag
- Lavt blodtrykk
Gjør dette FØR timen:
- Drikk 1–2 liter vann
- Ikke spis 2 timer før
- Ta med ekstra håndkle og vann
- Fortell instruktøren at du er nybegynner
Vanlige spørsmål
Hva er hot yoga?
Hot yoga er yoga praktisert i et oppvarmet rom – vanligvis 35–40°C med 40–60% luftfuktighet. Vanligste former i Oslo: Bikram yoga (26 faste poser, 90 min, 40°C), Hot Vinyasa (dynamisk flyt i varme), og Barkan Method. Fordeler: Økt fleksibilitet (musklene løsner opp i varme), kraftig svetting, forbedret sirkulasjon og høyere kaloriforbrenning enn vanlig yoga.
Hva koster hot yoga i Oslo?
Hot yoga er dyrere enn vanlig yoga: BYO Hot Yoga: 290 kr/klasse, 1 490 kr/mnd (8 klasser), 2 490 kr/mnd ubegrenset. Glød Yoga: 300–350 kr/klasse, 1 600–2 200 kr/mnd. Intro-tilbud for nye kunder: BYO tilbyr typisk 30 dager ubegrenset for 799 kr. Tips: Sjekk alltid for intro-tilbud – de fleste studioer har dette for nye kunder.
Er hot yoga trygt for nybegynnere?
Hot yoga er generelt trygt, men krever forberedelse. IKKE anbefalt hvis du har: Hjertesykdom eller høyt blodtrykk, graviditet, historikk med varmeslag, lavt blodtrykk. Forberedelse: Drikk 1–2 liter vann FØR timen. Ikke spis 2 timer før. Ha med minst 1 liter vann til timen. TIPS FOR NYBEGYNNERE: Fortell instruktøren at det er din første gang. Stå nær døren. Det er helt OK å hvile (barneposen) når som helst. Forvent svimmelhet – dette er normalt og går over.
BYO Hot Yoga vs. Glød Yoga – hvilken er best?
BYO Hot Yoga (Majorstuen/Frogner): Bikram-stil, 26 faste poser, svært strukturert. Bra for: De som liker forutsigbarhet og en spesifikk treningsrutine. Glød Yoga (Tjuvholmen): Mer variert – Hot Vinyasa, Yin, restorative. Premium beliggenhet ved vannet. Bra for: De som vil ha variasjon og en mer urban, premium opplevelse. Valg: Foretrekker du en fast rutine → BYO. Vil du ha variasjon og premium setting → Glød.
Hva skal jeg ta med til hot yoga?
NØDVENDIG: Stor vannflaske (1–2 liter). Håndkle (du vil svette kraftig – studioet leier ut for 30–50 kr). Lett treningstøy (shorts og sports-BH/t-skjorte). ANBEFALT: Ekstra sett tøy for etterpå. Elektrolyttdrikke (sportsdrikk, kokosvann). Mat med komplekse karbohydrater 2–3 timer før. IKKE TA MED: Tung mat de siste 2 timene. Parfyme (sterk lukt i varmen er ubehagelig for andre).