Oslo Maraton 2026 · Halvmaraton
Oslo Halvmaraton 2026 — Guide, Treningsplan & Påmelding
Oslo Halvmaraton 2026: 21,1 km 20. september. Fra 700 NOK. Nybegynnervennlig. Treningsplan, påmeldingsguide og alt du trenger å vite om racedag.
Distanse
21.1 km
Dato
20. sept 2026
Pris fra
700 NOK
Hvorfor velge halvmaraton?
Halvmaratonet er den ideelle distansen for løpere som ønsker en ekte utfordring uten den ekstreme treningsbelastningen et fullmaraton krever. 21,1 km er ambisiøst nok til å gi en ekte prestasjonsfølelse, men kortere treningstid gjør det mulig for de fleste travle folk med 8–12 ukers forberedelse.
Oslo Halvmaraton deler løypa med maratonløpet og går gjennom Oslos fineste områder: langs Oslofjorden, gjennom Aker Brygge og Frogner. Det er en av Norges mest populære halvmaratondistanser, med tusenvis av deltakere hvert år.
8-ukers treningsplan for halvmaraton
For nybegynnere som kan løpe 5 km. Mål: fullføre halvmaratonet. 3 løpeøkter per uke.
| Uke | Langtur | Ukesvolum |
|---|---|---|
| 1–2 | 8 km | 25–30 km |
| 3–4 | 10 km | 30–35 km |
| 5–6 | 13 km | 35–40 km |
| 7 | 16 km | 40 km |
| 8 | 8 km | 20 km |
Ukentlig struktur: Langtur søndag · Lett løp tirsdag · Tempoøkt/intervaller torsdag. Start uke 1 ca. 13. juli 2026 for løp 20. september.
Racedag-sjekkliste
Vanlige spørsmål — halvmaraton
Når er Oslo Halvmaraton 2026?
Oslo Halvmaraton 2026 arrangeres søndag 20. september 2026, samme dag som maratonløpet. Start ca. kl. 09:00–10:30 (i bølger etter maratonstarten). Nøyaktig starttid kunngjøres av arrangøren nærmere løpsdagen. Registrer deg på oslomaraton.no.
Hva koster påmelding til Oslo Halvmaraton?
Oslo Halvmaraton 2026 koster fra ca. 700 NOK (tidlig påmelding) til 900 NOK (sen påmelding). Prisene stiger i etapper jo nærmere løpsdagen. Barn og unge under 18 år har egne priser. Meld deg på tidlig for lavest pris på oslomaraton.no.
Passer halvmaraton for nybegynnere?
Ja — halvmaratonet er perfekt for nybegynnere som ønsker et ambisiøst, men oppnåelig mål. Tidskravet er 3 timer (tilsvarer ca. 8:30 min/km). De fleste nybegynnere kan fullføre på 2–2,5 timer etter 8–12 ukers trening. 10 km-distansen er alternativet hvis du er usikker.
Hva er halvmaraton-løypa i Oslo?
Halvmaratonruten deler løypa med maratonløpet for de første 21,1 km, deretter er det innendørs målgang ved Oslo Spektrum. Ruten går via Rådhuset, Aker Brygge, Oslofjord-promenaden og gjennom Frogner. Den er i hovedsak flat og nybegynnervennlig.
Hva er tidskravet for Oslo Halvmaraton?
Tidskravet for Oslo Halvmaraton er ca. 3 timer, noe som tilsvarer et tempo på 8:30 min/km. De fleste motionister klarer halvmaratonet innenfor dette. Veier stenges på et bestemt tidspunkt, men arrangøren ledsager de siste løperne til mål. Sjekk oslomaraton.no for det nøyaktige tidskravet.
Solix Letter
When Oslo gym prices change, you'll know first.
Price alerts, new sauna openings, run club updates — once a month. No fluff.