Hyrox Oslo 2026 — 25–27 sept | Løpsguide & Påmelding
Hyrox Oslo 2026: 25–27. september, Nova Spektrum. Påmelding åpen nå ⭐ — bølger selger ut raskt. Kategorier, pakkeliste, racedag-tips.
Påmelding er åpen nå
Hyrox Oslo 2026 forventer ~8 000 utøvere. Åpen solo-kategorien fyller seg innen timer. Ha betalingskortet klart — populære bølger selger ut raskt.
Meld deg på Hyrox Oslo →Kategorier
Åpen
Anbefalt for nybegynnere. Lettere vekter. Alle kan delta.
Kvinner: 10kg sekk, 4kg ball. Menn: 20kg sekk, 6kg ball.
Pro
Mellomkategori. Tyngre vekter. For erfarne Hyrox-utøvere.
Kvinner: 15kg sekk, 6kg ball. Menn: 25kg sekk, 9kg ball.
Elite
Konkurransenivå. Tyngste vekter. Kvalifisering mulig.
Kvinner: 20kg sekk, 9kg ball. Menn: 30kg sekk, 12kg ball.
Dobbel / Stafett
Lag av 2 eller 4–8 personer. Deler arbeidsmengden.
Samme vekter som Åpen kategori.
Hyrox Oslo – nøkkelfakta
- Format: 8 × 1 km løping + 8 funksjonelle stasjoner = 8 km totalt
- Dato: 25–27. september 2026 – Nova Spektrum. Påmelding er åpen nå.
- Pris: ca. 900–1200 NOK (Åpen kategori)
- Anbefalt mål for nybegynnere: under 90 min
Racedag-sjekkliste: Hyrox Oslo
Hyrox-arrangementet varer hele dagen. Bølgene kjøres fra tidlig morgen til sen ettermiddag. Her er hva du bør gjøre time for time:
Legg frem alt utstyret. Print startnummeret (ingen utskrift på stedet). Spis karbohydratrikt måltid kl. 18–19. Hydrér godt – minst 2 liter vann. Gå til sengs i god tid.
Ankomst til Nova Spektrum. Ta toget – ikke kjøring anbefalt. Finn innregistrering og hent tidsbrikke.
Bagasjeinnlevering. Finn oppvarmingsområdet. Lett jogg 10 min + dynamisk mobilitet.
Øv 2–3 stasjoner lett (ski erg, rowing). Drikk 500 ml vann. Spis energibar hvis du ikke har spist de siste 2 timene.
Gå til startblokken din. Finn ditt bølge-nummer i bekreftelses-e-posten. Legg frem geler i lomma.
Løp de første 2 km SAKTERE enn du tror du bør. Tempoet du starter med er sjelden tempoet du kan holde. Finn rytmen din innen km 2.
Jevn innsats. Pust gjennom stasjonene – ikke hold pusten. Drikk vann etter stasjon 2 og 4.
Vurder tempoet. Hvis du har energi: oppretthold. Hvis du merker veggen: reduser løpetempo litt, øk stasjonsinnsats.
Wall balls (stasjon 8) kommer. Lagre litt i armene. Sandbag lunges (stasjon 7): bryt i halvparten hvis nødvendig.
Wall balls: sett deg et mål per sett (f.eks. 20-20-20-20-20). Fullfør. Den siste km: øk om du kan.
Hengemedalle. Spis karbohydrater + protein innen 30 min. Tøy ut. Sjekk tid på hyrox.com/results.
Vanlige spørsmål
Når er neste Hyrox-konkurranse i Oslo?
Hyrox Oslo 2026 er bekreftet: 25–27. september 2026 på Nova Spektrum. Påmelding er åpen nå. Forventet ~8 000 utøvere. Arrangementet fyller seg raskt — meld deg på i Åpen kategori for lavest pris. TIPS: Følg @hyroxnorge og @hyrox på Instagram for siste oppdateringer.
Hvilken kategori skal jeg velge som nybegynner?
Som nybegynner skal du velge ÅPEN kategori. Her er vektene lavest (kvinner: sandbag 10 kg, wall balls 4 kg; menn: sandbag 20 kg, wall balls 6 kg) og de fleste deltakerne er første- eller andregangsdeltakere. Åpen er ikke lett – forvent 75–120 min totaltid for første konkurranse. UNNGÅ: Pro og Elite kategoriene er for erfarne Hyrox-utøvere. Stafett er et godt alternativ hvis du ikke er klar for solo.
Hva skal jeg ta med til Hyrox-konkurranse?
Pakkeliste for Hyrox-konkurranse: OBLIGATORISK: Startnummer (mottas ved registrering på stedet), løpetidsbrikke (mottas på stedet). KLÆR: Løpetights/shorts, kompresjonssokker anbefalt, kortermede/singlet. SKO: Hybridsko fungerer best (løpende + gymfunksjon). Populære: INOV-8, Nike Metcon, Reebok Nano. TILBEHØR: Hansker (valgfritt – hjelper for sled push og farmer's carry), belte (valgfritt – kjernesupport). MAT: Light breakfast 2–3 timer før start. Gels/barer under konkurransen. ANNET: Varm jakke til oppvarming, håndkle, ekstra sokker.
Hva er racedagen-strategien for Hyrox?
Racedag-strategi for Hyrox: OPPVARMING: 20 min lett jogg + mobilitet. Øv på 2–3 stasjoner lett. PACING LØPING: Løp de første 4 km i komfortabelt tempo (ikke sprint!). Reserver energi for stasjonene. STASJONER: Finn et jevnt tempo som du kan holde gjennom. Unngå å gå tom midt i stasjon. MENTAL: Hyrox er hardt – forvent å ville gi opp. Det er normalt. Fortsett. VANNSTASJONER: Drikk ved alle tilgjengelige vannstasjoner. AVSLUTTE: De siste 2 km kan du øke tempo. TIPS: Nybegynnere bør prioritere å fullføre med god form over tid.
Hva koster det å delta i Hyrox?
Hyrox-påmeldingspriser (2025/2026): Åpen solo: ca. 900–1200 NOK. Pro/Elite: ca. 1000–1300 NOK. Dobbel: ca. 1400–1800 NOK per lag. Stafett (4–8 pers): ca. 2500–4000 NOK per lag. TIDLIG PÅMELDING: Kjøp tidlig (6–12 måneder i forveien) for laveste pris – prisene stiger jo nærmere arrangementet. INKLUDERT: Startnummer, tidsmåling, medalje ved fullføring, finisher-skjorte ved de fleste arrangementer.
Hvordan kommer jeg meg til Nova Spektrum?
Nova Spektrum ligger i Lillestrøm, ca. 25 min fra Oslo Sentrum. T-bane: Ta linje 2 (Lillestrøm) fra Nationaltheatret – 22 min til Lillestrøm stasjon, ca. 10 min gange til Nova Spektrum. Fra Gardermoen (OSL): Ta Flytoget eller NSB til Lillestrøm stasjon – 10–15 min direkte. TIPS: Kjøring anbefales ikke på racedagene (tett trafikk, begrenset parkering). Bruk tog.
Kan jeg melde meg på Hyrox Oslo fra utlandet?
Ja. Hyrox-påmelding er åpen for alle nasjonaliteter. Registrer deg på hyrox.com med internasjonalt betalingskort. Priser er i NOK — ca. 80–115 EUR eller 70–100 GBP for Åpen solo. Ingen adressebegrensninger.
Kan jeg se på Hyrox som tilskuer i Oslo?
Ja! Hyrox er et fantastisk tilskuersportsarrangement. BILLETTER: Tilskuerbilletter er billigere enn deltakerbilletter – ca. 100–200 NOK. Sjekk hyrox.com for tilgjengelige tilskuerplasser. OPPLEVELSE: Du kan følge løpere gjennom alle 8 stasjoner og 8 løpetapper. Stemningen er fantastisk – høy musikk, kommentator og tusenvis av deltagere. BESTE PLASSER: Stasjon 8 (Wall Balls) og mål-sonen er de beste stedene å stå. TIPS: Hyrox-arrangementer varer hele dagen – løpere starter med bølger (waves) fra morgen til kveld. Sjekk starttiden til den du heier på.
Solix-brevet
Oslo Hyrox-datoer slippes — vær først til å vite.
Vi følger Oslo Hyrox-arrangementer. Ingen spam.
Trenér til Hyrox Oslo?
Evo Fitness (399 kr/mnd) og SATS (699 kr/mnd) er de beste alternativene i Oslo for Hyrox-forberedelse.