Oslo Runners
social run club
📍Multiple locations
Free social run club with multiple weekly sessions for all levels
Free
Level:beginner, intermediate, advanced
Intensity:light
SocialAll levelsMultiple weekly runsBeginner-friendly
Ja. De fleste sosiale løpeklubber som Oslo Runners, Nike Run Club Oslo, November Project og Runners High Oslo er helt gratis uten medlemsavgifter eller påmeldingskrav. Bare møt opp på møtestedet.
Nei. Alle klubber velkommer nybegynnere og deles i tempogrupper (vanligvis 5:00-7:00 min/km for nybegynnere). Det handler om fellesskap og konsistent trening, ikke konkurranse. Mange nybegynnere starter ved å gå deler av løpet.
Ta med løpesko (besøk Løplabbet for gratis gangtilpasningsanalyse om nødvendig), vannflaske og værpasse klær. De fleste løp er 5-12km. Ankom 10 minutter tidlig for å presentere deg selv og høre rute-/tempogruppe-forklaringer.
Ja. De fleste Oslo løpeklubber opererer året rundt, inkludert vinter. Ta med hodelykt for mørke morgener/kvelder, refleks og lag (Oslo vintre er i gjennomsnitt -5 til 0°C). Noen klubber reduserer frekvensen i dyp vinter (januar-februar).
Begge deler. De fleste klubber kombinerer løping med sosiale elementer - kaffe/øl etter løp, helgelange løp med frokost og jevnlige arrangementer. November Project er kjent for intense økter + sterkt fellesskap. Nike Run Club og Oslo Runners er mer avslappet.
Gratis løpeklubber i Oslo
Gratis løpeklubber
Oslo Runners, Nike Run Club, November Project og Parkrun arrangerer helt gratis løp flere ganger i uken med tempoledere for nybegynnere.
Updated 16 Nov 2025Åpne gratislisten
TL;DR
- •Oslo Runners tilbyr gratis ukentlige løp for alle tempo og nivåer
- •Nike Run Club Oslo møtes tirsdag/torsdag kl 18:00 (gratis, alle nivåer)
- •November Project Oslo kjører gratis treningsøkter onsdager kl 06:30
- •De fleste klubber krever ingen påmelding - bare møt opp og presenter deg selv
- •Alle tempogrupper velkomne fra 5:00-7:00 min/km for nybegynnere til sub-4:00 for erfarne løpere
Oslos gratis løpeklubber gir støttende fellesskap for løpere på alle nivåer uten medlemsavgifter eller påmeldingskrav. Fra nybegynnervennlige grupper til seriøs maratontrening møtes disse klubbene ukentlig over hele Oslo og tilbyr sosiale løp, coaching og motivasjon. Denne guiden lister de beste gratis løpefellesskapene, møtetider og hva du kan forvente som nybegynner.
Gratis løpeklubber i Oslo
| Klubb | Timeplan | Lokasjon | Tempo | Nybegynner? | Info |
|---|---|---|---|---|---|
| Oslo Runners | Flere ganger ukentlig | Ulike lokasjoner | 4:30-7:00 min/km | Ja | Instagram: @oslorunners |
| Nike Run Club Oslo | Tir/Tor 18:00 | Nike Store, Bogstadveien | 4:30-6:00 min/km | Ja | Instagram: @nikeruncluboslo |
| November Project Oslo | Ons 06:30 | Bislett Stadion | Alle nivåer | Ja | Instagram: @novemberprojectoslo |
| Runners High Oslo | Ons 18:00, Søn 10:00 | Aker Brygge | 5:00-6:30 min/km | Ja | Instagram: @runnershighoslo |
| SATS Running Club | Ukentlig varierer | Flere SATS-lokasjoner | 5:30-7:00 min/km | Ja | Gratis (SATS-medlemskap anbefalt) |
For fullstendig guide til Oslo løpeklubber, se vår løpeklubb-guide
Hvordan bli med i en gratis løpeklubb
- 1.Ingen påmelding nødvendig: De fleste klubber opererer drop-in stil. Sjekk deres Instagram/Facebook for aktuelle møtetider og steder.
- 2.Ankom 5-10 minutter tidlig: Presenter deg selv til gruppelederen eller stamgjester. De vil forklare tempogrupper og ruter.
- 3.Ta med vann og ordentlige sko: De fleste løp er 5-12km. Løpebutikker som Løplabbet tilbyr gratis gangtilpasningsanalyse for skotilpasning.
- 4.Følg ditt tempo: Klubber deles i tempogrupper (nybegynnere 6:00-7:00 min/km, mellom 5:00-6:00, avansert sub-5:00). Ikke press for hardt på ditt første løp.
- 5.Sosialt element: De fleste klubber tar kaffe eller øl etter løp. Det er like mye sosialt som atletisk.
Utvalgte gratis løpeklubber
November Project Oslo
fitness run club
📍Bislett
Free high-intensity morning workouts combining running and bodyweight exercises
Free
Level:intermediate, advanced
Intensity:high
High-intensityBodyweight exercisesMorning workoutsCommunity
Nike Run Club Oslo
guided run club
📍Bogstadveien
Free guided runs with structured training programs from Nike Store
Free
Level:beginner, intermediate
Intensity:moderate
Guided runsStructured trainingTuesday/ThursdayProfessional coaching
MRC (Morning Run Club)
morning run club
📍Solli plass
Early morning run club for intermediate runners seeking consistent training
Free
Level:intermediate, advanced
Intensity:moderate
Early morningIntermediate paceSocialConsistent schedule
Runners High Oslo
social run club
📍Aker Brygge
Relaxed social run club meeting at scenic Aker Brygge
Free
Level:beginner, intermediate
Intensity:light
Waterfront routesSocialAll levelsBeginner-friendly
Kondis Oslo
competitive run club
📍Frogner Park
Run club for experienced runners focusing on race preparation
Free
Level:advanced
Intensity:high
Experienced runnersFaster pacesTraining plansRace-focused
Vidar Running Club
competitive run club
📍Bislett
Established athletics club with track training and competitive focus
Free
Level:intermediate, advanced
Intensity:high
CompetitiveTrack sessionsProfessional coachingClub membership
Oslo Trail Running Club
trail run club
📍Nordmarka
Trail running group exploring Nordmarka's extensive trail network
Free
Level:intermediate, advanced
Intensity:moderate
Trail runningNordmarka routesWeekend long runsNature focus
SATS Runners
gym run club
📍Multiple SATS locations
SATS-organized running programs with certified instruction
Included with SATS membership
Level:beginner, intermediate
Intensity:light
Beginner programsCouch-to-5kStructured trainingInstructor-led
Løplabbet Couch-to-5K
beginner run club
📍Bogstadveien
Free 8-week program taking non-runners to 5K ability
Free
Level:beginner
Intensity:light
Complete beginners8-week programExpert coachingStructured progression
Ofte stilte spørsmål
Ja. De fleste sosiale løpeklubber som Oslo Runners, Nike Run Club Oslo, November Project og Runners High Oslo er helt gratis uten medlemsavgifter eller påmeldingskrav. Bare møt opp på møtestedet.
Nei. Alle klubber velkommer nybegynnere og deles i tempogrupper (vanligvis 5:00-7:00 min/km for nybegynnere). Det handler om fellesskap og konsistent trening, ikke konkurranse. Mange nybegynnere starter ved å gå deler av løpet.
Ta med løpesko (besøk Løplabbet for gratis gangtilpasningsanalyse om nødvendig), vannflaske og værpasse klær. De fleste løp er 5-12km. Ankom 10 minutter tidlig for å presentere deg selv og høre rute-/tempogruppe-forklaringer.
Ja. De fleste Oslo løpeklubber opererer året rundt, inkludert vinter. Ta med hodelykt for mørke morgener/kvelder, refleks og lag (Oslo vintre er i gjennomsnitt -5 til 0°C). Noen klubber reduserer frekvensen i dyp vinter (januar-februar).
Begge deler. De fleste klubber kombinerer løping med sosiale elementer - kaffe/øl etter løp, helgelange løp med frokost og jevnlige arrangementer. November Project er kjent for intense økter + sterkt fellesskap. Nike Run Club og Oslo Runners er mer avslappet.