Birkebeinerløpet 2026 – Dato, Løype og Treningsplan
Birkebeinerløpet 2026 ble arrangert 13. juni 2026: 21 km terrengløp fra Rena til Lillehammer. Obligatorisk 3,5 kg ryggsekk. ~1 000 hm høydestigning. Treningsplan, løypeguide og påmelding.
Nøkkelinformasjon
| Dato 2026 | 13. juni 2026 (fullført) |
| Distanse | 21 km |
| Høydemetere | ~1 000 m |
| Start | Rena, Innlandet |
| Mål | Lillehammer |
| Obligatorisk sekk | 3,5 kg |
| Påmeldingspris | 750–950 kr |
| Tidskrav | ~3,5–4 timer |
| Påmelding | birkebeiner.no |
Om Birkebeinerløpet
Birkebeinerløpet er terrengløp-varianten i Birkebeiner-familien, samme inspirerende tradisjon som sykkelrittet (88 km) og langrennet (54 km), men på løpesko. 21 km fra Rena til Lillehammer gjennom skog og fjellterreng, med ca. 1 000 høydemetere og den obligatoriske 3,5 kg ryggsekken.
I 2026 ble løpet arrangert 13. juni, mens Birkebeinerrittet (sykkel) går 29. august, altså ikke samme helg. Det gir muligheten til å kombinere, sykkelritt lørdag, løp søndag, for de ekstra ambisiøse!
13-ukers treningsplan
Uke 1–4: Løpebase
Bygg opp til 4 løpeturer per uke (25–35 km totalt). Fokus på langkjøring i sakte, behagelig tempo. Begynn å bære ryggsekk med 1–2 kg på én tur per uke.
Uke 5–8: Bakkestyrke
Introduser bakkeintervaller en gang per uke (6–8×1 min hard opp bakke). Langturen øker til 14–16 km i terreng. Tren med 3 kg sekk på langturer. Kjørestyrke (knebøy, utfall) 2×/uke.
Uke 9–11: Spesifikk kondis
Langtur 16–18 km i terreng med 3,5 kg sekk. Tempoøkt 30–40 min. Fokus på spising og drikking i bevegelse. Simuler løypen om mulig (kupert skogsterreng).
Uke 12: Nedtrapping
Reduser volum med 40–50%. Hold 1 bakkesesjon og 1 langtur (12 km). Sørg for god restitusjon og hvil nok.
Uke 13: Løpsuke
2 korte turer (20–30 min) mandag og onsdag. Torsdag–fredag: hvil. Pakk sekken med kjent mat og utstyr. Løpsdagen: spis tidlig frokost, start i jevnt tempo.
Solix-brevet
Treningspriser, badstuer og løpeklubber i Norden, først.
Prisoppdateringer, nye badstuer og løpearrangementer, én gang i måneden.
Birkebeiner-familien: tre løp
| Arrangement | Disiplin | Distanse | Typisk dato |
|---|---|---|---|
| Birkebeinerløpet | Terrengløping | 21 km | Midten av august |
| Birkebeinerrittet | Terrengsykkel | 88 km | Midten av august |
| Birkebeinerrennet | Langrenn | 54 km | Slutten av mars |
FAQ
Hva er Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet er et 21 km terrengløp (halvmaraton+) som arrangeres av Birkebeiner Nordic Race AS, i 2026 arrangert 13. juni, atskilt fra Birkebeinerrittet (sykkel) 29. august. Løpet går fra Rena til Lillehammer gjennom skogsterreng, med ca. 1 000 høydemetere. Som alle Birkebeiner-arrangement er deltakerne pålagt å bære en ryggsekk med minimum 3,5 kg, en hyllest til Birkebeiner-krigernes historiske vandring i 1206.
Er Birkebeinerløpet og Birkebeinerrittet samme løp?
Nei, de er to forskjellige arrangement i Birkebeiner-familien. Birkebeinerrittet er et 88 km terrengsykkelritt. Birkebeinerløpet er et 21 km terrengløp til fots. I 2026 gikk løpet 13. juni og rittet 29. august, og begge krever 3,5 kg obligatorisk ryggsekk. Birkebeinerrennet er et tredje arrangement, 54 km langrenn arrangert om vinteren (typisk slutten av mars).
Hva er den obligatoriske ryggsekken i Birkebeinerløpet?
Alle Birkebeiner-deltakere er pålagt å bære en ryggsekk med minimum 3,5 kg. Sekken sjekkes ved start. Du fyller sekken med hydreringsblære, mat, nødstyr og eventuelt ekstra klær for å nå vektkravet. En 1,5–2 liters blære med vann + mat + nødstyr er typisk nok til å nå 3,5 kg. Tren med sekken i ukene før løpet for å venne deg til vekten og finne en god sekk som sitter uten å gnage.
Hva er gjennomsnittlig fullføringstid?
Gjennomsnittlig fullføringstid for Birkebeinerløpet er ca. 2–3 timer avhengig av form og terrengerfaring. Eliten fullfører på rundt 1,5 time. For mosjonister med god halvmaratontid anbefaler vi å sikte på 2,5 time som utgangspunkt. Husk at sekken og terrengprofilen gjør dette vesentlig hardere enn en flat halvmaraton på vei, legg til 20–30 min sammenlignet med din vanlige halvmaratontid.